连续椅子坐起
1 肌肉力量：
是机体依靠肌肉收缩克服和抵抗助力来完成运动的能力，通常依据表现形式和构成特点区分最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三种形式。
2 学习重点；
大小和变化对人体健康及运动能力有着极为重要的影响，掌握肌肉力量的概念、各种影响机制、肌肉能力检查、训练等生理知识，是运动训练、教学、体育健身、运动康复等基础。
3 关联术语；
肌肉力量、最大肌肉力量、快速肌肉力量 、力量耐力、绝对力量、相对力量 、肌肉肥大、中枢活性、超负荷活原则。
4 收缩形式：
收缩形式不同分为 — 静力性与动力性力量。
等长收缩能力的表现 — 静力性力量。
等张收缩能力的表现 — 动力性力量。
按不同的收缩形式可分为：向心收缩、离心收缩、等速收缩、等长收缩。
等速收缩运动是国内外评价肌肉力量的指标。
超等张收缩是肌肉拉长时的能力。
相对力量及绝对力量是运动生理学表示和研究肌肉力量的常用指标
影响肌肉力量的主要因素:
肌源性和神经性、另外还有年龄、性别、力量训练、能量代谢等
本小结是针对肌肉力量评价方法简单指标测试的说明；连续椅子坐起肌肉力量自评。连续椅子坐起肌肉力量简易方法，主要是指针对下肢（大腿部）肌肉力量的评定。
测定方法：（连续椅子坐起）
测试方法：连续椅子坐起10回，用秒表记录时间。
测试动作：如图1; 背部挺拔，两手交叉放于胸前，坐在椅子上面。测试开始后，身体从椅子向上起立，膝关节完全伸直才算一个动作，如果膝关节没有达到全部伸直不能算一个全整的动作。连续10回后，回到原始位置计时结束。
评价：主要以生活习惯病预防及日常生活能力，最低肌肉力量为评价目标，普通和快代表生活习惯病预防及日常生活能力理想目标，慢代表没有达到预防的目标，如（表1）。
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表1 不同性别·年龄的时间等级评价
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年龄
（岁）
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男 性
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女 性
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快
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普通
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慢
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快
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普通
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慢
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20-39
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-6
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7-9
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10-
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-7
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8-9
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10-
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40-49
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-7
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8-10
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11-
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-7
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8-10
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11-
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50-59
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-7
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8-12
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13-
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-7
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8-12
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13-
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60-69
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-8
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9-13
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14-
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-8
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9-16
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17-
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70以上
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-9
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10-17
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18-
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-10
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11-20
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21-
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